Тренажерный зал

Занятия в тренажерном зале, пожалуй, самый быстрый способ привести в порядок определенную группу мышц или сбросить лишний вес. Существуют тренажеры как общеукрепляющего действия, которые позволяют сжечь лишние калории, повысить общий тонус организма, укрепить сердечно-сосудистую систему, так и специализированные силовые аппараты для укрепления тех или иных мускулов.
Занятия на силовых тренажерах лучше проводить под руководством тренера, который поможет выбрать подходящие именно для вас снаряды, а также правильный режим нагрузок.

Для тех же, кто выбирает тренажеры для общей тренировки организма, дадим несколько советов. Для начинающих лучше всего подойдут беговые дорожки: никакой специальной подготовки не требуется, а режим минимальной нагрузки позволит заниматься даже тем, кто восстанавливает здоровье после травмы или болезни. Но тем, кто страдает заболеваниями голеностопа, лучше выбрать другой тренажер.

Укрепить мышцы бедер и ягодиц помогут занятия на велотренажере или степпере, имитирующем ходьбу по ступенькам. Правда, противопоказания здесь тоже есть: на степпере не стоит заниматься тем, кто страдает заболеваниями тазобедренных суставов, а велотренажер не рекомендован тем, у кого болит поясница или позвоночник.